Anksiyete, Panik Atak ve Öfke Terapisi

  

Panik atak ile anksiyete atağı arasındaki temel fark, panik atakların genellikle aniden ortaya çıkmasıdır. Aynı zamanda genellikle hızlı bir şekilde biter. Bununla birlikte, bir anksiyete atağı birden ortaya çıkmaz ve çoğu zaman bir panik ataktan çok daha uzun sürer. 

Bu iki deneyim arasında - her ikisinin de aşırı, bazen ezici duygu ve düşüncelerle sonuçlanması dahil olmak üzere - pek çok benzerlik olsa da, belli başlı bir takım farklılıklar vardır.

Görünüm: Panik atak ile anksiyete atağı arasındaki temel farklardan biri, nasıl göründükleridir. Bir anksiyete atağı yavaş yavaş başlayacak ve zamanla artacaktır. Ancak panik atak genellikle daha spontanedir, bazı durumlarda bir anda yoğunluğu artabilir. Kişi, panik atak semptomlarına aşina değilse, tanımak zor olabilir. Aslında birçok insan panik atak başladığında kalp krizi geçirdiğini düşünür.

Her ikisi de baş dönmesine, kalp atış hızının artmasına ve çarpıntıya, nefes darlığına ya da mide bulantısına neden olsa da, semptomların yaşandığı zaman aynı değildir. Beklenmeyen panik ataklar birkaç saniyeden belki 10-15 dakikaya kadar sürebilir. Diğer yandan yoğun bir anksiyete atağı birkaç dakikadan birkaç güne kadar sürebilir.

Başlangıç: Her iki durumun başlangıç aşamasında, yaşayabileceğiniz belirleyici faktörler vardır. Belirtildiği gibi, aşırı anksiyete ataklarının ortaya çıkması yavaştır ve çoğu insanın herhangi bir gerçek atak başlamadan önce birden fazla ek semptomu fark etmesi mümkündür. Ayrıca tipik olarak bir anksiyete atağına yol açan belirli bir neden ya da durumlar vardır.

Panik ataklar aniden ortaya çıkacaktır. Genellikle atak ile sonuçlanan yavaş bir birikim görülmez. Bunun yerine, birdenbire ortaya çıkmış gibi görünürler, bu nedenle ortaya çıkışına yol açan faktörü saptamak zor olabilir. Panik atak, çoğu insanda bu şekilde görülmesine rağmen, bazı araştırmalar aslında kalp hızı ve solunum fonksiyonlarında önemli değişiklikler de dahil olmak üzere bazı öncül semptomların olduğunu göstermektedir.

Belirtiler: İki durum arasında oldukça benzer olan birkaç fiziksel semptom vardır. Ama aynı zamanda bazı temel farklılıklar da görülebilir. Örneğin, yoğunluk seviyeleri değişebilir. Anksiyete atakları genellikle bir birikimden sonra ortaya çıktığı için, çoğu zaman bir panik ataktan daha fazla semptom gösterir.

Süre: Anksiyete atağının ve panik atağın farklı süreleri olabilir. Anksiyete atakları çok daha uzun sürme eğilimindedir ve semptomların kademeli olarak başlaması nedeniyle, bunu yaşayan kişi sonsuza kadar devam ediyormuş gibi hissedebilir. Panik atak ise hızlı bir şekilde başlar ve biter. Ortalama bir panik atak sadece 10 dakika sürer. Hepsi olmasa da çoğu semptom tipik olarak atağın kendisi biter bitmez kaybolur.

Tetikleyiciler: Tetikleyiciler, panik atak ve anksiyete atakları arasındaki bir başka farktır. Anksiyete ataklarının tetikleyicileri çoğunlukla durumsaldır. Örneğin, kapalı alan korkunuz varsa, bir asansörde mahsur kalmak bir anksiyete atağına neden olabilir. Sonuç olarak, anksiyete ataklarının tetikleyicileri gerçekten sadece yaşayan kişinin endişesine neyin sebep olduğuna bağlıdır. Genel bir kural olarak, panik atağı neyin tetikleyebileceğini söylemek zordur. Aniden başlaması net sebebini bulmayı engelleyebilir.